J'inaugure aujourd'hui une nouvelle page, tous mes menus journaliers^^ Je suis en ce moment un régime à 1500 calories, basé sur le plaisir et la gourmandise (mais ça vous vous en doutez), mais ils peuvent aussi convenir sans aucun problème aux Wetwetcheuses (environ 29PP et reserves hebdo) car les protéines, glucides et lipides sont équilibrés.

Tous ces menus font environ 1500 calories (parfois 1350 ou 1550), ils permettent de perdre environ 500/750g par semaine) à completer avec 30 minutes de cardio (tapis de courses, velo elliptique, footing..) 3 fois par semaine .

Je vous indique aussi les marques que j'utilise car il peut y avoir de grosses differences de calories entre deux marques differentes.

MENU 8 Mercredi 17 août 2011

Matin: 3 petits pains au lait grillé (Hudebert)

3cc de beurre à 20%MG

1 kiwi

Midi: 50g de tortellinis aux fromages à poeler avec crème fraiche et lardons (humm pas trés light tout ça!) 

Salade verte nature

Grillé aux pommes(recette)

Collation: 1 verre de lait écrémé

1 poignée de céréales Fitness aux amande

Soir: Pas trés faim 50g de pain avec 50g de gruyère allégé en MG.

1575 calories et 29PP

MENUS 7 MARDI 16 AOUT 2011

Matin: 40g de muesli aux fruits sec

200ml de lait

Midi: 3 mini quiches loraine avec de la salade

1 poignée de muesli

Collation: 50g de pain et 2cc de Nutella

Soir: Tomates revenues avec de la chair à saucisse (120g environ), ail, oignons, persil..(mon plats préféré!)

1 soupe

1595 calories 30PP

MENUS 6 Lundi 15 aout 2011

Matin: 40g de céréales Fitness aux amandes

200ml de lait écrémé

1 kiwi

Midi: Spaghettis au pesto de pistou (recette)

Compote de fruits

Collation: 1 verre de lait écrémé

2 palmiers au Nutella (recette)

Soir: Raviolis à la volaille

30g de pain

Yaourt

TOTAL CALORIES 1450 calories et 31PP

MENU 5 Dimanche 14 aout 2011 (Un peu de relachement samedi, du coup reprise de 200g...ahhhhhh^^)

Matin: 40g de céréales Fitness aux amandes

200ml de lait écrémé

1 kiwi

Midi: Apéro avec quelques tomates cocktail du jardin garnis de rillette de thon (thon, fromage blanc 0%MG, moutarde, herbes) et 1 verre de jus de fruits allégé Linessa (marque Lidl) 

1 part de feuilletée façon tarte au thon (recette)

2 petites boules de glace Rhum raisin (normalement c'est 2PP la boule mais celle-ci fait 1PP) avec 2 biscuits thé

Collation: 50g de pain avec 10g de Nutella

Soir: Omelette avec 2 oeufs et 40g de bacon et de la ciboule du jardin

Salade verte nature

1 poignée de muesli

TOTAL CALORIES 1580cal 32PP (je suis à 29PP mais je suis les calories en ce moment)

MENU 4 Jeudi 11 aout 2011 (pesée ce matin et 1.2kg en moins depuis le début de semaine)

Matin: 3 tranches de brioches croustillantes aux pépites de chocolat Heudebert

200ml de lait écrémé

1 kiwi

Midi: Pizza Sodebo chorizo (individuelle)

1 compote Taillefine pomme abricot et 10g de muesli aux fruits Jordan

Collation: 1 petite boule de glace vanille et 1 tartelette crumble au Nutella (la recette)

Soir: 100g de riz cuit avec 4 petites crepes (les minis de Marie au rayon surgelé) et 3 beignets de calamars (cuits au four)

Sauce rose avec 10cl de crème à 3% et 1cs de sauce tomate.

3/4 d'une tartelette crumble

1 KitKat Sense devant la télé