Plat principal ww

Lundi 15 août 2011 1 15 /08 /Août /2011 15:47

 

Deux recettes salées à la suite, je fais fort quand même...!!!

C'est en feuilletant un ancien Femme Actuelle hier que j'ai vu cette recette. Huile d'olive, parmesan, pâtes..tout ce que j'aime! Je peux vous dire qu'on s'est régalé ce midi, ca change des traditionnelles pâtes à la sauce tomates et gruyère!

 

pâtes 02

 

J'ai changé un peu les proportions pour que ce soit un peu plus leger, parce que 20cl d'huile ca le faisait pas!!!

Pour 2 personnes (en plat principal) sinon 4 personnes en accompagnement d'une viande

10.5PP par personne

 

200g cru de spaghettis grosso 14PP

1CS d'huile d'olives 3PP

Quelques branches de persil frais

1 gousse d'ail

40g de parmesan 4PP

 

Dans un ramequin hacher la gousse d'ail, couper trés finement le persil et l'ajouter. Mixer trés legèrement (j'ai préféré prendre le dos d'une cuillère pour bien ecraser, mais un pillon est encore mieux) puis ajouter l'huile, et bien mélanger.

 

Faire chauffer les pâtes al dente et les mélanger au pesto de persil et au parmesan.

 

008-copie-1

 

 

 

Par julybentos - Publié dans : Plat principal ww - Communauté : Cuisine Légère et Gourmande
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Vendredi 10 juin 2011 5 10 /06 /Juin /2011 13:31

 

Pour aujourd'hui une recette encore une fois express et simplissime, mais tellement bonne^^

J'avoue qu'en ce moment, c'est surement bête, mais je n'ose pas trop consommer de légumes crus (ah fichue hypochondriaque que je suis^^), alors je les faire cuire et je me mitonne des petits plats allégés avec!!! Rassurez moi, je suis pas la seule?^^

 

Pour hier soir c'etait donc oeufs cocottes pour tout le monde, crème à 3%MG pour moi et crème fraiche entière pour les autres^^ Tout le monde a adoré.

 

 

 Oeufs cocottes poivrons verts cheddar

 

Pour un oeuf cocotte poivron vert cheddar 165 calories par oeuf cocotte

Pour les wetwhetcheuses l'oeuf cocotte fait 4PP

 

1 oeuf élevé en plein air (ou bio) si possible (lipides de meilleurs qualités, meilleur goût, et surtout pensons aux pauvres petits poules qui souffrent en cages..) 75cal

1/4 de poivron vert 10 cal

10g de cheddar 40 cal

4CS de crème à 3%MG 40 cal

 

Préchauffer le four à 180°C.

Dans un ramequin ou une petite cocotte allant au four, mettre la crème, le poivrons coupé en morceaux, puis l'oeuf. Saler et poivrer et ajouter le cheddar en petits morceaux.

Faite cuire environ 10 minutes (selon le four) et déguster avec deux fines tranches de pain toasté et recouvert avec 10g de beurre. C'est du bonheur!!!

 

 

Et le menu d'hier!!!

 

 

jeudi-09-juin-2011.gif

  

Par julybentos - Publié dans : Plat principal ww - Communauté : Cuisine Légère et Gourmande
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Mardi 3 mai 2011 2 03 /05 /Mai /2011 13:53

J'adore les tomates farcies, chair à saucisse, tomates, oignons..miam un régal!! Par contre pour le régime il y a mieux!! Cette recette, trouvée encore une  fois, sur le sublime blog de Malene m'avais fait trés envie!! Et je ne regrette pas, c'est bon et ca cale bien!! Et ca m'a fait passé mon envie de tomates farcies!!

 

 

Tomates-farcies-ww.jpg

 

Pour 4 personnes

6PP ou 4,5pts flexi

 

80gr de pain rassis

25cl de lait écrémé

4 grosses tomates à farcir

400gr de filet mignon de porc cru

2 gousses d'ail

1 bouquet de persil

sel/poivre

 

Préchauffer le four à 200°C.

Couper le pain en petits morceaux. Le faire tremper dans le lait.
Laver les tomates, couper le dessus (que vous garderez pour faire le chapeau) et retirer la chair à l'intérieur. La couper en petits morceaux et l'ajouter au pain et au lait.
Couper le filet mignon en morceaux, le mixer dans un robot avec l'ail et le persil (perso j'ai mis de la ciboulette, je n'aime pas le persil)
Ajouter le hachis dans le saladier avec le reste des ingrédients. Saler poivrer.
Bien malaxer à la main afin d'obtenir une farce bien homogène. Farcir les tomates (perso j'avais encore pleins de farce donc je l'ai mis dans un petit plat en rab que j'ai saupoudré de chapelure). Les coiffer avec les couvercles.
Les disposer dans un plat à four et mettre un peu d'eau dans le fond.

Faite cuire environ 45 minutes. (ca depend des fours)

 

 

 



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