Desserts et douceurs

Lundi 14 avril 2014 1 14 /04 /Avr /2014 10:22

 

Encore une petite recette pour Pâques!  Je me suis inspirée de mes bounty au chocolat noir pour réaliser ces Raffaello maison mais il existe bien d'autres recettes pour les réaliser. Ces petites gourmandises ont fait le tour de blogosphère, et je comprend totalement pourquoi, c'est un régal!! Et à seulement 1PP pour les ww autant ne pas s'en priver!!  

 

Boules-coco-amandes.jpg

 

Pour une petite trentaine de Rafaello maison

 

Pour les ww : 1PP la pièce (30PP le tout) 

Pour la méthode équilibre : recette de 3ème catégorie (mais 2 ou 3 petites Rafaello peuvent sans aucun soucis être consommés au gouter :)    

 

100g de lait concentré sucré écrémé

2cs de noix de coco pour le décors

75g de noix de coco rapées

Une trentaine d'amandes émondées

 

Verser la noix de coco dans un saladier puis ajouter le lait concentré. Bien mélanger puis faire des boules sur une feuille de papier sulfurisée en ajoutant dans chacune une amande (ou tout autre fruit sec de votre choix) et mettre au refrigerateur pendant 2 heures pour que la pulpe de coco s'imprègne bien du lait concentré.

A la sortie du réfrigérateur, tourner ces boules dans les deux cuillères à soupe de noix de coco.

 

 

Par julybentos - Publié dans : Desserts et douceurs - Communauté : passionnés de cuisine
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Jeudi 27 mars 2014 4 27 /03 /Mars /2014 10:09

De bons gros biscuits ultra moelleux aux framboises et aux pistaches! Réalisés en 10 minutes et cuits en autant de temps, ces cookies ont fait le régal de tous hier après midi!

 

cookies.png  

 

Pour 8 grands cookies  

  

Méthode équilibre (vous pouvez retrouver la méthode équilibre et les 150 recettes totalement inédites sur mes 3 premiers ebook, qui m'ont permise de perdre mes 23 kilos en trop juste ici : Recette de 3ème catégorie, mais on peut sans aucun problème en consommer un  à la collation sans aucun problème pour la ligne!

 

Pour les ww : 3PP par cookies

 

1 demi oeuf bio

15g de pistaches émondées

100g de farine (petit épeautre ou de blé) bio

50g de beurre bio

40g de sucre blond de canne non raffiné (son pouvoir sucrant est plus puissant et il contient beaucoup plus de minéraux)

1cc de poudre à levée sans phosphate

1 belle poignée de framboises fraiches du jardin (ou bio)

 

 

Préchauffer le four à 180°C. Mélanger le sucre avec le beurre préalablement ramolli et écrasé à la spatule puis ajouter le demi oeuf et mélanger de nouveau.

Ajouter la farine, la poudre à levée puis mélanger énergiquement jusqu'à l'otention d'une pâte bien homogène. Incorporer à la fin les pistaches émondées coupées en deux puis les framboises.

Former l'équivalent de 8 boules de pâte et les disposer sur une plaque de pâtisserie alvéolée recouverte de papier sulfurisé.

Mettre au four entre 9 et 11 minutes selon vos goûts (9 pour des cookies moelleux comme ici, 10 pour des cookies croustillants à l'extérieur et fondant à l'intérieur ou 11 pour des cookies croustillants).

 

cookies 4    cookies 3

 

N'hésitez pas à varier les parfums : Le chocolat (noir ou blanc) se marie très bien avec les framboises, pistaches et chocolat blanc, pépites de caramel et dés de poires en automne, chunk de chocolat au lait et noix de coco...

On peut aussi réaliser des sandwich glacés en collant deux cookies avec un peu de glace vanille et de framboises sur le contour.

 

 

cookies 2

Par julybentos - Publié dans : Desserts et douceurs - Communauté : passionnés de cuisine
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Mardi 25 mars 2014 2 25 /03 /Mars /2014 10:36

Bonjour les amis :)

 

Voilà déjà un mois que le 3ème ebook "2 mois pour retrouver sa ligne avant l'été" est paru et déjà plus de 1000 fichiers ont été envoyés pour ce tome! Merci infiniment!

On me demande souvent le sommaire des recettes de ce nouveau tome donc je profite que j'ai un peu de temps pour enfin (!) le mettre sur le blog! 

Le voici donc! (vous pourrez retrouver toutes les valeurs nutritionnelles de chaque recette sur le tome, avec les calories mais aussi les protéines, glucides, protéines et fibres pour permettre facilement au Weight Watchers de convertir chacune des recettes en Propoints ou Flexipoints!)  

 

recettes-tome-1-copie-1.pngrecette-tome-2.png

 

1er mois (semaine 1, semaine 2, semaine 3, semaine 4)


Recettes semaine 1 :
• Spaghettis à la carbonara de surimi
• galettes suédoises au chocolat (Havreflarn)
• Crèmes aux pruneaux
• chili con carne
• Gaufres légères jambon/gruyère
• Gaufres légères et sucrées
• skillet gnocchis
• Galette à l’oeuf
• cake brocolis/saumon
• donuts au four ultra bons et moelleux
 

Recettes semaine 2 :
• Chouquettes (natures ou chocolatées)
• Omelette légère
• Roulés au raisins
• Quiche courgette/chorizo/brousse
• Crèmes aux oeufs (recette du blog)
• Hamburger maison au jambon (sans gluten)
• Coquelines à la fraise (recette du blog)
• Croques monsieur au saumon
• Blanquette de poulet
• Soupe de potiron à la Vache qui rit (et toasts)
• Gratins de choux-fleurs aux Monaco
• Boeuf Strogonov
• Mille-feuilles en verre (version légère)
• Moules marinières et pommes de terre rôties légères

 

Recettes semaine 3:
• Escalope de volaille à la normande
• Burgers maison poulet/chèvre et miel
• Roulés au Nutnut
• Potatoes et pilon de poulet au miel
• Pâtes au thon
• Salade de pâtes à la méditerranéenne
• Riz au lait crémeux
• Tartines façon flammekueche
• Clafoutis aux raisins roses
• Pots de semoule au lait spécial petit déjeuner

 

Recettes semaine 4:
• Cauliflower crust Pizza
• Enchiladas au poulet
• Blesotto à l'italienne
• Verrines pommes/spéculoos
• Piémontaise au poulet
• Sprits maison au chocolat caramel
• Tomates farcies légères
• Tortilla au saumon (et tacos)
• Beignets aux pommes (et variante sans friture)
• Nouilles au curry et au boeuf

 

2ème mois (semaine 1, semaine 2, semaine 3, semaine 4)
 

Recettes semaine 1:
• Tartelette aux mirabelles à la canadienne
• Croque monsieur saumon/merzer façon pain perdu
• Trifle aux framboises ultra protéiné
• Sandwich chaud sucré
• Tarte fine courgette/béchamel et jambon
• Fondant à la clémentine
• Poire crumble aux noisettes
• Coupelle Croustichoco
• Cake aux poires & pépites de chocolat
• Cookies financier aux pépites de chocolat
• Salade nordique

 

Recettes semaine 2:
• Salade tiède au thon
• Mini cannelés au chocolat
• Lasagna cups
• Quiche normande
• Galettes aux coquillettes
• Crème caramel
• Quiche sans pâte au thon
• Brioche légère parfumée à l'orange
• Pomme Bonne femme
• Chicken tacos bowl

 

Recettes semaine 3:
• Croque tablette au jambon
• Muffins anglais
• Tarte alsacienne
• Sablé viennois aux amandes
• Hachis parmentier au poulet
• Sandwich moricette
• Pain perdu léger
• Rôti de dinde à la méditerranéenne façon Orloff
• Fondant au chocolat léger

 

Recettes semaine 4:
• Quiche aux oignons et au thon
• Poulet comme au KFC (recette du blog modifiée pour la méthode)
• Gâteau léger aux abricots 0% de matière grasse!
• Pizza sans gluten
• Mikado maison
• Tarte aux pommes & cannelle
• brochettes de dinde façon Kefta
• Pain de mie léger (aux raisins secs)
• Poêlée à l'espagnol
• Feuilleté au jambon et au comté à la franc-comtoise
• Pomme feuilletée farcie au spéculoos

 

Autres recettes express et savoureuses (et toujours légères!)
• Mini Pizz'tortilla mexicaine pour l'apéritif
• Salade Caesar deluxe!
• Tarte tatin d'endives au Petit Billy
• Rostis de pommes de terre et saumon fumé
• Brochettes gourmandes (brownies/fraises/chamallow
• Mini charlotte fraises/chocolat
• Verrines estivales aux fraises (à l'Anglaise)

 

Il y a aussi d'autres petites recettes avec la semaine boost spéciale bikini ;)

 

 

Petite recette exclue du tome 1 "La méthode équilibre, fichier spécial été"

 titre      

 

Granola cups (coupelles de mueslis aux framboises) 

 

Ingrédients pour 6 coupelles

  • 2CS de beurre bio

  • 3CS de sirop d'agave

  • 2CS de miel bio

  • 1CS de sucre roux complet

  • 1/2cc de vanille

  • 10cl de flocons d'avoine bio (une petite tasse)

  • 2CS d'amandes émondées mixées grossièrement

  • 6CS de fromage blanc

  • 18 framboises fraiches

 

Dans une petite casserole, faire chauffer à feu doux le beurre avec le sirop d'agave, le miel, le sucre roux et la vanille jusqu'à ce que le mélange soit lisse et onctueux.

Pendant ce temps mélanger dans un saladier les flocons d'avoine et les amandes puis ajouter le sirop. Bien mélanger puis disposer ce mélange à l'aide d'une petite cuillère dans des empreintes de moule à muffin. Presser légèrement avec vos doigts pour bien faire adhérer le mélange.

Faire cuire au four 15 minutes puis attendre 30 minutes avant de démouler que les coupelles se durcissent.

Ajouter dans chacune d’entre-elles une cuillère à soupe de fromage blanc (on peut le sucrer avec un peu de sirop d'agave si on préfère) puis 3 framboises.

 

Valeurs nutritionnelles : 1158 calories pour la recette soit 193 calorie par coupelle et 30g de glucides, 6,5g de lipides et 3,5g de protéines et 2,7g de fibre

 

Méthode : Ces coupelles font parties de la 2ème catégorie : Recette équilibrée.

Pour un petit déjeuner complet et léger, on peut prendre une coupelle avec du thé ou du café.

 

cup framboises   

 

Pour plus de renseignements sur les différents tomes (ils sont aussi disponibles en pack spécial à prix plus économique par chèque ou via Paypal) n'hésitez pas à m'envoyer un petit mail à julybentos@orange.fr :) A très bientôt pour de nouvelles recettes légères ET gourmandes!

 

 

Par julybentos - Publié dans : Desserts et douceurs - Communauté : passionnés de cuisine
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♥ Mes 3 premiers ebook!

 

      titre

      couvertu

      verrines fraises 2 

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♥ Ma méthode pour mincir

la méthode 

 

Coup de ♥ en avril

 

La yaourtière Multidélice de Seb

(Veritable coup de  pour  

cette yaourtière que j'ai reçue lors

de mon mariage et qui permet de

faire des yaourts, des fromages,

des gâteaux,  des crèmes, des

cakes salés et sucrés.. j'adore!

Et à 50 euros moins chère que sur

les autres sites c'est pas mal du

tout! Bientôt pleins pleins de

recettes arrivent avec cette

yaourtière sur le blog :))

         

 

♥ Les moules NordicWare 

Gros coup de foudre pour ces moules

de très belle qualité en alu

professionnel et qui ont juste des

design merveilleux et totalement

introuvables ailleurs. Une petite

préférence pour le moule à Bundt Cake

et pour les moules petits paniers :)

 

Photo de Les bento de July. 

Photo de Les bento de July. 

                 

Les livres Weight Watchers  

Des livres gourmands, convertis

en Propoint. De jolies photos, des

recettes pour tous les goûts, bref

indispensables pour toutes les

personnes souhaitant mincir ou

conserver sa ligne sans frustration :)

     

 

 

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